» 양치질, 한겨레 자료 사진.우리는 일반적으로 칫솔질은 아침, 점심, 저녁 하루 3번 하는 것으로 알고 있습니다. 만약 하루 한번만 해야한다면 과연 언제가 가장 효과적일까요?
먼저, 아침에 하는 칫솔질을 살펴보면 사실 대부분의 사람들이 아침에 일어나자 마자 칫솔질을 합니다. 아침에 하는 칫솔질이 아마도 가장 많이 공을 들이는 시간대일 것입니다. 그러나 칫솔질은 식후 3분 이내가 가장 좋다는 것을 생각해보면 칫솔질은 음식물 찌꺼기, 플라그를 없애는 것이 주목적이기 때문에 아침에 일어나서 바로하는 칫솔질은 큰 효과가 없다고 할 수 있습니다.
그렇다면 점심에 하는 칫솔질은 어떨까요? 직장인들은 점심식사 후에 양치질을 하는게 사실 그리 쉽지가 않습니다. 그러나 여러 논문에 의하면 점심 식사후에 칫솔질 하는 것이 충치 예방 효과가 매우 높다고 알려져있습니다. 이는 점심을 외식으로 대충 때우는 근로자들이 많기 때문에 아무래도 점심식사가 치아에 가장 점착성있는 식사일 가능성이 크기 때문입니다.
마지막으로 저녁식사 후에 하는 칫솔질은 어떨까요? 충치나 치주염의 원인균은 밤에 활동이 굉장히 활발해집니다. 따라서 저녁 식사후 잠자리에 들기전에 칫솔질을 하는 것이 충치나 치주염을 예방하는데에 매우 중요합니다. 그리고 아무리 늦게 들어와도 밤에 자기전에 칫솔질 하는 것은 치아 건강의 제1조건이라 할 수 있습니다.
결론은 아침, 점심, 저녁의 총 3번의 칫솔질 중에서 굳이 우선순위를 따진다면 저녁, 점심, 아침의 순서입니다. 따라서 하루에 한번 밖에 칫솔질을 할 수 없다면 잠들기 전인 저녁시간에 하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.